16 techniques de gestion du stress
La Grande Motte | du 08 au 10/06/22 | |
La Grande Motte | du 19 au 21/09/22 | |
Formation sur mesure réalisable dans vos locaux ou à la Grande Motte | Fiche contact |
Visée professionnelle
Les professionnels de l’accompagnement social, médico-social et médico-psychologique sont de plus en plus fréquemment confrontés à des situations difficiles qui peuvent engendrer irritabilité, perte de sang-froid, troubles du sommeil et épuisement professionnel (burnout).
Cette formation a pour but de doter ces professionnels de techniques pour gérer leur stress et maintenir leur « équilibre psycho émotionnel » afin d’éviter l’épuisement professionnel.
Personnes concernées et prérequis
Formation ouverte à toute personne exerçant une fonction socio-éducative ou de soin. Pas de prérequis.
Objectifs opérationnels
- Situer la notion de stress et son impact en contexte professionnel.
- Maîtriser des techniques de relaxation dynamique pour gérer son stress.
- Tirer parti des techniques de tension détente pour abaisser son anxiété et retrouver un meilleur sommeil.
- Exploiter les techniques de sophronisations pour récupérer de la fatigue physique et nerveuse.
- Disposer de techniques cognitives pour limiter l’impact de situations stressantes.
- Savoir déployer ces techniques facilement et à tout moment en situation de travail.
Contenu
Maîtriser les techniques de relaxation dynamique
- La respiration abdominale et la respiration en carré.
- Les techniques de tension détente et leurs effets sur le système nerveux.
- Les gestes du cou, pompage des épaules, polichinelle, moulinets, griffes, cible, tratac.
- L’enracinement : l’apport de la biodynamique.
Mises en application chaque matin et après-midi. Dès le 2ème jour, chaque stagiaire anime en petit groupe des techniques de relaxation dynamique.
Exploiter les bienfaits des sophronisations
- La sophronisation de base.
- Le déplacement du négatif, le ballon rouge, le nuage noir.
- La bulle de protection : hypnose avec pose d’un implant post-hypnotique.
- Le training autogène : une formulation simplifiée.
Pratique d’une séance de sophronisation matin et après-midi. Un débriefing collectif mettra en partage l’expérience de chaque séance animée.
Exploiter des techniques cognitives
- L’objet neutre : interrompre les pensées persécutantes.
- Le double : réduire l’impact émotionnel des situations difficiles.
- Le contact des pieds : dissiper la montée d’anxiété.
- Le metteur en scène : réduire la redondance d’un événement pénible.
Exercices : pratique de chacune des techniques.
Méthodes, moyens pédagogiques, dispositif d’évaluations
- Méthodes pédagogiques majoritairement actives : 70 % de pratique et d’exercices et 30 % d’apports théoriques.
- Techniques expérimentées et répétées deux à deux et en groupe pour en favoriser l’intégration.
- Documents pédagogiques clairs et consistants.
- Séance de Sophrologie de 30 minutes via l’extranet d’Actif.
- À l’issue de la formation, les stagiaires disposent, via l’extranet d’Actif, d’un lien d’accès à des nouvelles séances de sophrologie, vidéos de relaxation dynamique, diaporama « de l’hypnose à la sophrologie », vidéo sur l’anatomie de la respiration.
- Mise en œuvre du dispositif d’évaluations.
Animation
Éric LARET praticien en psychothérapie et formateur spécialisé en sophrologie pour les professionnels des secteurs social, médico-social, et médico-psychologique depuis 2006.
Publication : « Pratiquer la sophrologie en institution », les Cahiers de l’Actif (n° 440/441-442/443 de janvier 2013).
Note
Amener des vêtements confortables (jogging, baskets) pour les exercices.
Les + de la formation
- 70 % du temps consacré à la pratique.
- Manuel pédagogique détaillé.
- Remise d’une séance de sophrologie.