La méditation : initiation à la "Pleine Présence"

Visées professionnelles

La Méditation Pleine Présence, une pratique millénaire validée par la recherche scientifique et accessible à tous, offre des bénéfices significatifs dans le cadre professionnel.

En intégrant cette méthode laïque, les participants peuvent améliorer leur équilibre mental, renforcer leur concentration et développer leur résilience.

Ces compétences sont essentielles pour gérer efficacement le stress et maintenir un environnement de travail équilibré et harmonieux.

Ce 1er module est conçu pour former les participants, afin qu'ils puissent appliquer ces techniques pour leur bien-être personnel, mais aussi contribuer positivement à la cohésion et à la dynamique de leurs équipes.

Personnes concernées et prérequis

Toute personne désireuse de s'initier à la Méditation, d'en découvrir les bienfaits pour elle, d’améliorer son fonctionnement dans ses relations au travail, ou dans la relation d’aide (thérapeutique, éducative, de soin…).

Ou d'optimiser sa pratique dans la perspective de mettre en place une activité sur ce thème afin d'accéder à notre module complémentaire au 2e semestre : "Animer un atelier Méditation" (code 389)

Pas de prérequis.

Objectifs opérationnels

• Gérer les ruminations en retrouvant son calme volontairement.
• Connaître l’impact des émotions négatives et des pensées toxiques sur son comportement.
• Développer ses capacités de bienveillance et de compassion : la relation à soi, la relation à l’autre.
• Savoir garder son discernement en situation de stress.

Contenu

• Spécificités de la pleine présence OMT (Open Mindfulness Training), et les différentes écoles de méditations.
• Intérêt de la méditation par les approches comportementalistes et les Neurosciences (fonctions du cerveau).
• Fondamentaux techniques : Perceptions, Sensations, Pensées (sentir son corps, accueillir ses émotions…).
• Explorer les exercices de Respirologie et de Pleine Présence…
• Adaptations multiples des exercices de méditation (assis, marchés, allongés, en mouvement, dans l’eau…).
• Structuration d’une séance : rituels de démarrage, le corps de séance, rituels de fin.
• Impacts et bénéfices de la pratique sur une nouvelle façon d’être et d’agir dans sa vie quotidienne.

Méthodes, moyens pédagogiques, dispositif d’évaluations

• Mises en situations d’apprenant (60% de pratique) : expérimenter soi-même pour mieux intégrer les principes.
• Alternance théorie/pratique permanente, en groupe, et avec feedbacks permanents.
• TP d’application où les stagiaires expérimentent les 3 positions : sujet-praticien-observateur.
• Mise en œuvre du dispositif d’évaluations.

Animation

Filiz DERUK, hypnothérapeute et psychopraticienne, formée en Méditation pleine Présence, pour la pratique.

Olivier BENOIT, Master 2 APS, DU management, Coach et formateur ACTIF depuis 1994, pour la méthodologie.

Note

Au 2e semestre, un second stage "Animer un atelier MEDITATION" est proposé. Il est accessible à toutes les personnes ayant participé à cette initiation, ou à celles qui ont une expérience et une pratique régulières de la Méditation.